气血不足怎样调理？气血不足可以吃食疗补回来吗？

营养几乎过剩、物质极度丰富，我们为什么还气血不足？吃下那么多的营养都跑哪去了？

为什么？

我们吃下那么多的营养都跑哪去了？

是什么偷走了我们的气血？

还是我们吃的东西有问题？

临床上遇到气血不足的患者实在太多了，我脑子控制不住地不断冒出了这些问题。遇到的多了我就想写一写气血不足的问题，但养生类的文章我又很排斥，满大街都是，本能的反感。不写吧，但大家又得不到正确的认识。

不要嫌二羊唠叨?嗦，下面开始。

Why？点解？

气血不足、气血亏虚，许多女性都太常见了。不管是坐办公室的白领还是扫大街保洁阿姨，不管是青春正茂的少女还是气血衰弱的中年大妈，大街上随便抓十个女人，估计有八、九个都是气血不足的。

另外，还有许多女性不管自己有没有气血不足或亏虚，都总在问医生，医生啊气血不足如何调理啊？气血不足平时吃什么好？

我一遍一遍的讲，讲到口水都干了，简直快无语了。你可以试试一件事重复讲一千遍，不把自己恶心死的，可以来找二羊。

今天总结一下气血不足的问题，分享给朋友们。

气跟血

气跟血是一对夫妻，一对同命鸳鸯。气是属于功能、运动的、看不见的。血属于阴、是物质，是滋润的、看得见。

人的身体好比一个家的话，那么气血就是爹和妈。

爹负责让这个家充满活力、充满动力，妈则负责濡养孩子（脏腑、经络器官等）。气血在人体这个家扮演的角色就显得很重要，一个顶天立地，一个承载万物。

我们常常说的‘气血方刚’是描述一个人身体好的状态，而不好的呢‘吐血而亡’、‘气到吐血’等。气跟血的关系若即若离，很暧昧，很纠结，同时又你我不分，生死相连。

气血好、气血足会怎样？

气血足、气血好会怎样？就三个字“美，很美，太美了”

这种状态是男人女人都无不追求的状态，一种自然美的极致。我们来看看古人对美女的标准就知道了：

古代判断美女的十五大标准：

1、肤若凝脂，2、纤纤玉指， 3、鬓发如漆，4、面如芙蓉，

5、目如秋水，6、眉若远山， 7、鼻若琼瑶，8、朱唇娇艳，

9、齿若含贝，10、美颈霜肤，11、酥胸如雪 12、凌波微步，

13、杨柳细腰，14、国色天香，15、才艺双馨。

这十五大标准无不跟气血有关，而且太有关了，我从中医的生理角度跟大家说说。

1.肤若凝脂?--皮肤细滑有血色有质感。肺主气、主皮毛，其华在皮毛。

2.纤纤玉指-----手指纤细如玉、色透亮。肝主藏血，主筋，其华在爪。

3.鬓发如漆----头发如膝，黑且色靓。肾藏精，主发，发为血之余，其华在发。

4.面如芙蓉----面如芙蓉，粉红之色。 心主血脉，其华在面。

5.目如秋水------俗称桃花电眼. 肝主藏血，肝开窍于木，肾主水，主瞳孔。

6.眉若远山-----美秀如山.肺主皮毛，眉属于肺管。

7.鼻若琼瑶-----鼻若白玉（不是琼瑶阿姨啊）肺主气，司呼吸开窍于鼻。

8.朱唇娇艳----红色娇艳的嘴唇（不是涂口红啊，人家自然红）脾统血，其华在唇。

9.齿若含贝---齿白如含贝，肾主骨，牙齿为肾之余。

10.美颈霜肤 & 11.酥胸如雪， 肤白，肺主皮毛其色白，乳房为气血所充。

12.凌波微步----步态轻盈，气足身轻。

13.杨柳细腰----脾主大腹，腰为肾之府。气虚肥肠满肚、肾虚水桶腰身。

14.国色天香 & 15、才艺双馨。-----有气质、有才华、人品很好。IQ、EQ、颜值三值爆表。

错略地看了看，这些有关于美的要素无不跟气血相关，也是五脏六腑健康，内在美，外在也自然美，一种身体健康、气血充盈的自然之美。

气血不足的表现

看过了气血足的自然美，那相反对立面就是气血亏虚、气血不足带来的丑，不管你化妆术、乔装术、美容术如何如何的发达，回到家你总能看到自己的真容。

气血不足的第一表现：没气质、没气场、整个人如秋后的茄子---蔫的。

血虚：面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，抽筋，心悸怔忡，头发枯焦，以及大便燥结，女性月经量少。血属于阴，血少症状主要特点是干。头发干、口干、皮肤干，往往合并淤血的皮肤干（痒）、开裂。

血虚一定程度就会阴虚，阴虚那就更严重了，一般阴虚都有虚火。脸、舌头色偏红，血虚则偏白。

脸色偏白，俗称无血色。另外不是蜡黄、青黄色又或青灰。岭南地区尤为多见。几乎是从小孩起，很少看到传说中的红扑扑的苹果脸。

气虚：少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗形体消瘦或偏胖。气虚的特点：无力感。诸如心有余而力不足、整个人被掏空了一般...吃饭累、讲话累睁开眼睛都累，心好累！哎呀，我也是心好累。

气属于阳，气虚到一定曾度就是阳虚。气有余便是火，气不足便是寒。阳虚则是既有无力感又有手脚凉和怕冷感。

气血不足的原因

1、糟糕的情绪

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。广东人说的“我顶你个肺！”跟内地说的“气到肺都快炸了”“胀了一肚子的气”。我们心动念，生气。生气，不仅不生气反而都是在耗气，消耗身体的气血。另外，一部分人，没了气生，就只能抑郁，想生气而不得，一副林妹妹的状态。

2、停不下来的节奏

再一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。怎么快啊，根本停不下来啊。半夜凌晨还在加班，不加班的还在KTV/夜店又或在街边的大排档吃着烧烤喝着啤酒…

现代人的都市生活，为快不破。什么都快，说话语速越来越快，交通工具也越来越快，通讯也越来越快，飞快地上班，匆匆赶回家，匆匆的身影就是现在大多数的我们。

快就要剧烈地消耗能量，消耗的都是气血。在身体这么快速转动的节奏下，我们的心脑也保持高速运转。特别是都市人，用脑过度，耗伤心神。心神都是要靠气血来烧的，过度用脑就好比开足马力的火车，烧的不是煤而是我们的气血。

人类的趋势注定是会越来越快的，都高铁动车时代了，都宽带4G时代了，电脑cpu快速升级都四核五核了。但是我们的大脑还没来得及升级。科技在进步，工具在发展，技术在更新，但是我们的身体几乎还停留在几千年前。

甚至与几千年前的人类相比，虽然我们在运动赛场上可以更快更高更强，但大多数的我们，在体质比古人差得太多。

头脑在发达，身体在退步。古人是头脑简单四肢发达，而我们是头脑发达，四肢萎软。

我们的气血功能根本跟不上？运行内存太多，CPU卡顿，散热都跟不上了。

3、玩的就是刺激

怎样才叫刺激？

就是要High的感觉。瞬间能量爆表，兴奋点燃烧，高潮一波一波。比方说，喜欢吃麻辣，广州都被烤鱼攻占啦，打麻将赌博玩的就是心跳，打游戏找的就是爽的感觉，炒股票拿命去玩啊，蹦极什么的更爽，刺激饮料、喝冰碳酸的，大杯的啤酒一大口一大口，这才爽啊。

我们日常生活无时不在寻求刺激，年轻人夜生活太丰富，这些都极大地透支了人体库存的元气。能烧一天算一天吧，到时不行了再看医生，不见棺材不掉泪！

4、今天你熬夜了没

我们都是都市人，半夜凌晨灯火通明。熬夜，玩手机，打游戏，一起HAPPY!十二点睡觉简直太早啦！包括我这一类，一个个半夜还看书码文字的奋斗在路上的人们。

在中医看来，熬夜太伤了，是最伤的伤，直接伤神。神是人体最高的生物链，它可是只吃气血的。伤了它气血跟着消耗。

晚上主阴，白天主阳。血就是阴，到了夜晚一点，肝主事，肝藏血。晚上是养血的时候，你不睡，血不仅不能生反而消耗得不行？你说你能气血不亏吗？

气血不足如何调理？

气血不足到底该如何调理？

吃什么可以食补呢？

食疗还是中成药？

到底吃什么好？

有没有补气血最有效的方法？

二羊辛辛苦苦总结完上面一大堆，就是要你从中找到你气血不足的原因，找到属于你的气血不足，才能对症下药。

从源头上解决才是最好的治病方法，这是我一贯强调的治病求本的那个本，对于气血不足而言，要找到补气血的最有效方法也不难。

补气血最好的方法就是尽量少消耗！不省着用，吃什么补都是浮云。

这个时候不是要开源，而是节流，节流才是根本啊。把仅存的一点气血先保存好、慢慢用，留得青柴在不怕没山烧。

先做好节流，其次才是要怎么补充的问题。

第一、静下来、让心平静。

自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。心平气和，血自生。

要点：

少生气、少情绪化。

慢下来，再慢点。

回归平淡，平平淡淡才是真，刺激只会更伤神。

能不熬夜尽量不熬夜，熬夜就是在燃烧生命。

一句话：少思虑，清淡适量的饮食，适度运动，规律作息生活。

就这么简单？二羊你不是在忽悠我们吧？大道至简，小孩子都知道的道理，但是百分之七八十的成年人基本做不到。知道有什么用，又不去做。

其实这不仅仅是调理气血不足的有效方法，也是养生防病的方法。黄帝内经在开篇就反复强调的。

实在是求调养方法、求食疗方法的，二羊无奈在此分享两点。

但记住这是下下策。

第二、调理健脾胃是关键

脾胃是气血生化的源头。脾胃好吃白米饭、五谷杂粮蔬菜都可以化生气血。脾胃不健运，吃人参鹿茸、冬虫草、灵芝都是浮云！

吃进去，能运化才是关键。

健运脾胃的方法：老百姓都知道不少，吃健脾胃的中药不就行了？什么党参、淮山、莲子广东人经常煲汤都知道。知道，那为什么还有那么多人看医生呢？

第三、吃是一方面，适当运动才是最关键

最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长。看到健身的人没？看到运动场上的人没？他们脾胃一般都很好。

缺钙补钙不就行了吗？诶，还真不行。你不去运动，吃再多的钙片，喝再多的骨头汤都白吃。同理，只要运动了，肌肉有消耗了，脾胃的功能也就动起来了。首先是必要的运动，这时候再吃一点健脾补气的药物就能水到渠成。

第四、到底吃什么补气血

清宫妃子用来补气血的食疗方

西洋参片+龙眼肉=1:5的比例，泡水当茶喝，最好混在一起蒸熟，平时当零食吃，女性吃可以养颜，小孩吃健脾长肌肉。

常用药膳方

1、四君子汤：党参10茯苓10白术10甘草9 煲鸡汤或者直接煮水当茶喝

2、当归补血汤：黄芪：当归=5:1，记住这个比例很重要，比例对，煮水、煲汤都行。

3、四物汤：熟地15白芍15 川芎10 当归10 单位：克，煲鸡、脊骨汤（女性月经少必备，前提是脾胃要好，脾胃差可以加陈皮9g、茯苓10g）

4、十全大补汤或者中成药十全大补丸：四君子汤+四物汤+生姜。

中医二羊推荐经方（干货）：

1、小孩子气血虚：黄芪建中汤/小建中汤：

药物：（黄芪）桂枝15白芍30 红枣15生姜15 炙甘草12g

（药物煮好后加麦芽糖一大勺溶于药汁、温服）小孩福利，口感超好！

P.S:我个人比较推荐小建中汤为底方来补气血，以健脾胃为根本，从源头上补，这样补充的气血效果更好。

2、女性补气血

脾胃差伴宫寒痛经的气血虚证：伴随经常容易感冒、怕冷，手脚凉、痛经、月经量少、脸色白、口唇无血色，脾胃差、容易胃胀拉肚子等。

方子：用黄芪建中汤+当归

方药：黄芪25 当归5 桂枝15 白芍15 红枣15 炙甘草12 生姜一块（30g）

阳虚女

手脚冰凉、宫寒、不孕、痛经、月经量少、各种妇科病、怕冷的：方药：当归10 白芍15 桂枝15 细辛5 炙甘草10 通草10 吴茱萸5 此方为气血亏虚寒症的经方，非常有效。建议在医生指导下服用。

气血亏虚了，首先脸色会变差，身体状态会变差，轻一点的整个人都不好了，严重的直接灯枯油尽。

气血是人身体这个家的爹和妈。家的灵魂是父母，爱护好他们，不要等他们都没了才来才来弥补。

重要的话重复三遍！！！

不省着用，吃什么补都是浮云

文章由二羊精心编辑整理