分类:医学美文 时间:2016/7/22 17:56:00 人气(3359) 评论(0) 作者:教县
气血不足怎样调理?气血不足可以吃食疗补回来吗?
营养几乎过剩、物质极度丰富,我们为什么还气血不足?吃下那么多的营养都跑哪去了?
为什么?
我们吃下那么多的营养都跑哪去了?
是什么偷走了我们的气血?
还是我们吃的东西有问题?
临床上遇到气血不足的患者实在太多了,我脑子控制不住地不断冒出了这些问题。遇到的多了我就想写一写气血不足的问题,但养生类的文章我又很排斥,满大街都是,本能的反感。不写吧,但大家又得不到正确的认识。
不要嫌二羊唠叨?嗦,下面开始。
Why?点解?
气血不足、气血亏虚,许多女性都太常见了。不管是坐办公室的白领还是扫大街保洁阿姨,不管是青春正茂的少女还是气血衰弱的中年大妈,大街上随便抓十个女人,估计有八、九个都是气血不足的。
另外,还有许多女性不管自己有没有气血不足或亏虚,都总在问医生,医生啊气血不足如何调理啊?气血不足平时吃什么好?
我一遍一遍的讲,讲到口水都干了,简直快无语了。你可以试试一件事重复讲一千遍,不把自己恶心死的,可以来找二羊。
今天总结一下气血不足的问题,分享给朋友们。
气跟血
气跟血是一对夫妻,一对同命鸳鸯。气是属于功能、运动的、看不见的。血属于阴、是物质,是滋润的、看得见。
人的身体好比一个家的话,那么气血就是爹和妈。
爹负责让这个家充满活力、充满动力,妈则负责濡养孩子(脏腑、经络器官等)。气血在人体这个家扮演的角色就显得很重要,一个顶天立地,一个承载万物。
我们常常说的‘气血方刚’是描述一个人身体好的状态,而不好的呢‘吐血而亡’、‘气到吐血’等。气跟血的关系若即若离,很暧昧,很纠结,同时又你我不分,生死相连。
气血好、气血足会怎样?
气血足、气血好会怎样?就三个字“美,很美,太美了”
这种状态是男人女人都无不追求的状态,一种自然美的极致。我们来看看古人对美女的标准就知道了:
古代判断美女的十五大标准:
1、肤若凝脂,2、纤纤玉指, 3、鬓发如漆,4、面如芙蓉,
5、目如秋水,6、眉若远山, 7、鼻若琼瑶,8、朱唇娇艳,
9、齿若含贝,10、美颈霜肤,11、酥胸如雪 12、凌波微步,
13、杨柳细腰,14、国色天香,15、才艺双馨。
这十五大标准无不跟气血有关,而且太有关了,我从中医的生理角度跟大家说说。
1.肤若凝脂?--皮肤细滑有血色有质感。肺主气、主皮毛,其华在皮毛。
2.纤纤玉指-----手指纤细如玉、色透亮。肝主藏血,主筋,其华在爪。
3.鬓发如漆----头发如膝,黑且色靓。肾藏精,主发,发为血之余,其华在发。
4.面如芙蓉----面如芙蓉,粉红之色。 心主血脉,其华在面。
5.目如秋水------俗称桃花电眼. 肝主藏血,肝开窍于木,肾主水,主瞳孔。
6.眉若远山-----美秀如山.肺主皮毛,眉属于肺管。
7.鼻若琼瑶-----鼻若白玉(不是琼瑶阿姨啊)肺主气,司呼吸开窍于鼻。
8.朱唇娇艳----红色娇艳的嘴唇(不是涂口红啊,人家自然红)脾统血,其华在唇。
9.齿若含贝---齿白如含贝,肾主骨,牙齿为肾之余。
10.美颈霜肤 & 11.酥胸如雪, 肤白,肺主皮毛其色白,乳房为气血所充。
12.凌波微步----步态轻盈,气足身轻。
13.杨柳细腰----脾主大腹,腰为肾之府。气虚肥肠满肚、肾虚水桶腰身。
14.国色天香 & 15、才艺双馨。-----有气质、有才华、人品很好。IQ、EQ、颜值三值爆表。
错略地看了看,这些有关于美的要素无不跟气血相关,也是五脏六腑健康,内在美,外在也自然美,一种身体健康、气血充盈的自然之美。
气血不足的表现
看过了气血足的自然美,那相反对立面就是气血亏虚、气血不足带来的丑,不管你化妆术、乔装术、美容术如何如何的发达,回到家你总能看到自己的真容。
气血不足的第一表现:没气质、没气场、整个人如秋后的茄子---蔫的。
血虚:面色苍白,唇色爪甲淡白无华,头晕目眩,肢体麻木,抽筋,心悸怔忡,头发枯焦,以及大便燥结,女性月经量少。血属于阴,血少症状主要特点是干。头发干、口干、皮肤干,往往合并淤血的皮肤干(痒)、开裂。
血虚一定程度就会阴虚,阴虚那就更严重了,一般阴虚都有虚火。脸、舌头色偏红,血虚则偏白。
脸色偏白,俗称无血色。另外不是蜡黄、青黄色又或青灰。岭南地区尤为多见。几乎是从小孩起,很少看到传说中的红扑扑的苹果脸。
气虚:少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗形体消瘦或偏胖。气虚的特点:无力感。诸如心有余而力不足、整个人被掏空了一般...吃饭累、讲话累睁开眼睛都累,心好累!哎呀,我也是心好累。
气属于阳,气虚到一定曾度就是阳虚。气有余便是火,气不足便是寒。阳虚则是既有无力感又有手脚凉和怕冷感。
气血不足的原因
1、糟糕的情绪
从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。广东人说的“我顶你个肺!”跟内地说的“气到肺都快炸了”“胀了一肚子的气”。我们心动念,生气。生气,不仅不生气反而都是在耗气,消耗身体的气血。另外,一部分人,没了气生,就只能抑郁,想生气而不得,一副林妹妹的状态。
2、停不下来的节奏
再一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。怎么快啊,根本停不下来啊。半夜凌晨还在加班,不加班的还在KTV/夜店又或在街边的大排档吃着烧烤喝着啤酒…
现代人的都市生活,为快不破。什么都快,说话语速越来越快,交通工具也越来越快,通讯也越来越快,飞快地上班,匆匆赶回家,匆匆的身影就是现在大多数的我们。
快就要剧烈地消耗能量,消耗的都是气血。在身体这么快速转动的节奏下,我们的心脑也保持高速运转。特别是都市人,用脑过度,耗伤心神。心神都是要靠气血来烧的,过度用脑就好比开足马力的火车,烧的不是煤而是我们的气血。
人类的趋势注定是会越来越快的,都高铁动车时代了,都宽带4G时代了,电脑cpu快速升级都四核五核了。但是我们的大脑还没来得及升级。科技在进步,工具在发展,技术在更新,但是我们的身体几乎还停留在几千年前。
甚至与几千年前的人类相比,虽然我们在运动赛场上可以更快更高更强,但大多数的我们,在体质比古人差得太多。
头脑在发达,身体在退步。古人是头脑简单四肢发达,而我们是头脑发达,四肢萎软。
我们的气血功能根本跟不上?运行内存太多,CPU卡顿,散热都跟不上了。
3、玩的就是刺激
怎样才叫刺激?
就是要High的感觉。瞬间能量爆表,兴奋点燃烧,高潮一波一波。比方说,喜欢吃麻辣,广州都被烤鱼攻占啦,打麻将赌博玩的就是心跳,打游戏找的就是爽的感觉,炒股票拿命去玩啊,蹦极什么的更爽,刺激饮料、喝冰碳酸的,大杯的啤酒一大口一大口,这才爽啊。
我们日常生活无时不在寻求刺激,年轻人夜生活太丰富,这些都极大地透支了人体库存的元气。能烧一天算一天吧,到时不行了再看医生,不见棺材不掉泪!
4、今天你熬夜了没
我们都是都市人,半夜凌晨灯火通明。熬夜,玩手机,打游戏,一起HAPPY!十二点睡觉简直太早啦!包括我这一类,一个个半夜还看书码文字的奋斗在路上的人们。
在中医看来,熬夜太伤了,是最伤的伤,直接伤神。神是人体最高的生物链,它可是只吃气血的。伤了它气血跟着消耗。
晚上主阴,白天主阳。血就是阴,到了夜晚一点,肝主事,肝藏血。晚上是养血的时候,你不睡,血不仅不能生反而消耗得不行?你说你能气血不亏吗?
气血不足如何调理?
气血不足到底该如何调理?
吃什么可以食补呢?
食疗还是中成药?
到底吃什么好?
有没有补气血最有效的方法?
二羊辛辛苦苦总结完上面一大堆,就是要你从中找到你气血不足的原因,找到属于你的气血不足,才能对症下药。
从源头上解决才是最好的治病方法,这是我一贯强调的治病求本的那个本,对于气血不足而言,要找到补气血的最有效方法也不难。
补气血最好的方法就是尽量少消耗!不省着用,吃什么补都是浮云。
这个时候不是要开源,而是节流,节流才是根本啊。把仅存的一点气血先保存好、慢慢用,留得青柴在不怕没山烧。
先做好节流,其次才是要怎么补充的问题。
第一、静下来、让心平静。
自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。心平气和,血自生。
要点:
少生气、少情绪化。
慢下来,再慢点。
回归平淡,平平淡淡才是真,刺激只会更伤神。
能不熬夜尽量不熬夜,熬夜就是在燃烧生命。
一句话:少思虑,清淡适量的饮食,适度运动,规律作息生活。
就这么简单?二羊你不是在忽悠我们吧?大道至简,小孩子都知道的道理,但是百分之七八十的成年人基本做不到。知道有什么用,又不去做。
其实这不仅仅是调理气血不足的有效方法,也是养生防病的方法。黄帝内经在开篇就反复强调的。
实在是求调养方法、求食疗方法的,二羊无奈在此分享两点。
但记住这是下下策。
第二、调理健脾胃是关键
脾胃是气血生化的源头。脾胃好吃白米饭、五谷杂粮蔬菜都可以化生气血。脾胃不健运,吃人参鹿茸、冬虫草、灵芝都是浮云!
吃进去,能运化才是关键。
健运脾胃的方法:老百姓都知道不少,吃健脾胃的中药不就行了?什么党参、淮山、莲子广东人经常煲汤都知道。知道,那为什么还有那么多人看医生呢?
第三、吃是一方面,适当运动才是最关键
最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉,肌肉有消耗有缺乏,脾胃功能才会增长。看到健身的人没?看到运动场上的人没?他们脾胃一般都很好。
缺钙补钙不就行了吗?诶,还真不行。你不去运动,吃再多的钙片,喝再多的骨头汤都白吃。同理,只要运动了,肌肉有消耗了,脾胃的功能也就动起来了。首先是必要的运动,这时候再吃一点健脾补气的药物就能水到渠成。
第四、到底吃什么补气血
清宫妃子用来补气血的食疗方
西洋参片+龙眼肉=1:5的比例,泡水当茶喝,最好混在一起蒸熟,平时当零食吃,女性吃可以养颜,小孩吃健脾长肌肉。
常用药膳方
1、四君子汤:党参10茯苓10白术10甘草9 煲鸡汤或者直接煮水当茶喝
2、当归补血汤:黄芪:当归=5:1,记住这个比例很重要,比例对,煮水、煲汤都行。
3、四物汤:熟地15白芍15 川芎10 当归10 单位:克,煲鸡、脊骨汤(女性月经少必备,前提是脾胃要好,脾胃差可以加陈皮9g、茯苓10g)
4、十全大补汤或者中成药十全大补丸:四君子汤+四物汤+生姜。
中医二羊推荐经方(干货):
1、小孩子气血虚:黄芪建中汤/小建中汤:
药物:(黄芪)桂枝15白芍30 红枣15生姜15 炙甘草12g
(药物煮好后加麦芽糖一大勺溶于药汁、温服)小孩福利,口感超好!
P.S:我个人比较推荐小建中汤为底方来补气血,以健脾胃为根本,从源头上补,这样补充的气血效果更好。
2、女性补气血
脾胃差伴宫寒痛经的气血虚证:伴随经常容易感冒、怕冷,手脚凉、痛经、月经量少、脸色白、口唇无血色,脾胃差、容易胃胀拉肚子等。
方子:用黄芪建中汤+当归
方药:黄芪25 当归5 桂枝15 白芍15 红枣15 炙甘草12 生姜一块(30g)
阳虚女
手脚冰凉、宫寒、不孕、痛经、月经量少、各种妇科病、怕冷的:方药:当归10 白芍15 桂枝15 细辛5 炙甘草10 通草10 吴茱萸5 此方为气血亏虚寒症的经方,非常有效。建议在医生指导下服用。
气血亏虚了,首先脸色会变差,身体状态会变差,轻一点的整个人都不好了,严重的直接灯枯油尽。
气血是人身体这个家的爹和妈。家的灵魂是父母,爱护好他们,不要等他们都没了才来才来弥补。
重要的话重复三遍!!!
不省着用,吃什么补都是浮云
文章由二羊精心编辑整理