分类:任之堂主人 时间:2019/12/23 17:03:01 人气(1758) 评论(0) 作者:任之堂主人
白天上午工作太忙,中午想休息会,如果没有睡意,身心疲乏,可以躺下来,用枕头将脚垫起,稍高于心脏,让下肢阴血回流,心脏一会就舒服了,此法可以很快缓解疲劳,就算不睡着,这样平卧也很有效。
如果心率快,脚冰冷,上热下寒较重,无法入睡,可以艾灸八髎穴,或者用取暖器烤八髎穴,一会睡意就来了!此类人不适合抬高脚和腿。
如果用脑过度,精力不支,待处理事情多,坐着想睡,躺下又清醒,可以枕头垫高点,或者斜靠在床背上,一会就睡着了,也可以配合艾灸印堂,促进睡眠!另外睡前服用三片谷维素,放松紧绷的神经,有利于睡眠。
过度劳累,体力活重,睡眠不佳,睡前热水泡脚,晚餐少喝点白酒,缓解疲乏,就可以睡个好觉!体力劳动者适合此法。
如果食物太杂,饮食过度,胃脘饱胀,睡前最好稍稍活动,做做家务,待胃中不再胀满,再去休息!
长期失眠,腰酸腿软,脚心发热,心烦不寐,可以服用黄连阿胶汤,此方为治疗肾阴亏虚,心火亢盛,心肾不得相交为主,如果脚畏寒怕冷,就不要服用。
如果梦多,说明我执太强,大脑中个人意识太强,可以做脑场练习,清理杂乱的思绪!百度视频:脑场生命意识健生法。
任之堂食疗授课老师提供的失眠大众方:海带、白萝卜、西红柿煮汤吃,还可以放些蘑菇,煮好放香油,盐醋。体寒者加姜。适囗为度!
不少患者反应效果很好!
失眠有身体的问题,也有心理的问题,两者常常相互影响,白天适度体力劳作,可以促进人体气机的运行,晚上学会放松放下,可以静养心神,偶尔做做梦,也无需太焦急。
学会让自己歇歇,学会将外在东西放放,学会关注内在感受和内在充实。心无杂欲,神无心扰,清清静静,好好睡觉。
烦恼即菩提,失眠可开智!