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晚上1一3点醒来如何调理肝脏
分类：我的收藏 时间：2025/3/13 0:29:28 人气(118) 评论(0) 作者：天浩
晚上1-3点醒来说明肝脏可能存在问题，需通过饮食、运动、按摩等方式来调理肝脏，具体内容如下：
1.调整饮食：在日常生活中需少吃高油、高盐、高热量的食物，以免让人体肝脏产生很重的负担，导致脂肪沉积，形成脂肪肝。爱饮酒的患者需及时戒酒，避免产生酒精肝。还需多吃西兰花、燕麦、蓝莓这类护肝食物。
2.适量运动：坚持运动既能提高身体免疫力和抵抗力，保护人体的五脏六腑，也能释放压力，调动机体积极性。运动首选有氧运动，时间最好是在三十分钟以上，运动前后注意拉伸，以免拉伤肌肉。
3.按摩：晚上1-3点醒来说明人体内的肝火比较旺盛，还会伴有烦躁易怒等症状，这类人可以通过按摩的方式调理肝脏，疏通肝经。太冲穴、阴包穴、孔最穴、鱼际穴这四个穴位可以调理肝火，每天按摩十分钟，坚持一段时间后，对调理睡眠也起到一定作用。还有一种按摩方式为手握拳，敲大腿内侧，来回敲3-5次后，再按摩太冲穴，按摩时需用力，出现出痧、红肿等情况说明按到位了，无需太过忧虑。
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关于天浩
天浩近期心愿：就读中医学专业，精读《伤寒论》《金匮要略》并实践。
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