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分类:微信精华 时间:2023/7/28 16:42:58 人气(673) 评论(0) 作者:教县
你多久没睡过一个囫囵好觉了?
那种睡得很饱、很踏实,一觉到天亮,醒来感觉耳清目明、浑身松快......伸个懒腰,愉快地下床、洗漱。
做起事来都得心应手,超满足的感觉~
人只有在睡眠中身体才能生长、修复、排毒,也只有在睡眠中,大脑才会将代谢的废物沿着脑脊间的血管清除。
睡得好,身体才能更好地恢复活力。
好的睡眠,是一剂治愈身心的良药;而如果睡眠不好,身心也会受到影响。
失眠,说的不仅仅是睡不着,还包括睡不稳、睡不醒、睡眠浅、多梦、易惊醒、睡眠时间缩短、醒后依然头脑昏沉等睡不好的问题。
夏季天长夜短,本来睡眠时间就少,如果再失眠,那真的太痛苦了。
中医有句话:“一夕不卧,百日不复。”
经常失眠,人就会精力不济、困倦疲惫、气色变差、健忘、脱发等。
长期失眠,还会影响情绪,容易焦虑、生气、抑郁,甚至加速衰老。
就像多米诺骨牌,一张牌倒下了,后面的就纷纷跟着倒下了。
该怎么调理,才能改善自身状态,提高睡眠质量呢?
很多人也尝试过安眠类的药物、褪黑素等,要么就是有副作用,头晕恶心,要么就是时间久了会出现耐药性,一旦停了就睡不着。
甚至还可能导致身体睡眠系统紊乱,从而让人彻底失去自主入睡的能力。
某种程度上讲,这无异于“饮鸩止渴”。从安全和健康角度考虑,还得用中医的方法,从造成失眠的根源入手去调理和缓解。
盖寐本乎阴,神其主也。神安则寐,神不安则不寐,其所以不安者,一由邪气之扰。一由营气之不足耳。
——《景岳全书》
心的阴血不足,阴阳平衡被打破。阴不能制阳,便容易生出虚火,人便会出现烦躁不安、难以入睡的情况。
想要调理失眠,首先得补心血,安心神。
同时还得注意养肝、补脾——因为心主血脉、肝主藏血、脾主统血,因为这3个脏腑都跟血虚直接相关——任何一个顾及不到,失眠问题就一天不消。
医圣张仲景所著《金匮要略》中记载:“虚劳,虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”
酸枣仁汤是经典的滋养安神方,因效果好、口碑极而千古流传。
虚劳和虚烦不得眠者,经常出现在长期精神和身体疲劳的人中。比如有成绩压力的学生、经常加班的人、身兼数职的家庭主妇,以及气虚血亏的中老年人等。
酸枣仁是典型的治疗虚烦、虚劳性失眠的药食同源的药材。
入心、肝、胆经,能安心神、生心血,养肝血、还可以收汗、生津止渴。有焦虑、烦躁、多汗、口干舌燥等症状的失眠一族最管用。
酸枣仁汤的全方组成是:酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
原方中,知母、川芎非药食同源,不宜长期饮用。我们日常调理时,可以这样做——
百合代替知母,滋阴、润燥、除烦;
以当归、玫瑰代替川芎,活血、行血,养血而不滞气,让气血更充足;
还可以添加大枣、桂圆,补益心脾,补血养血,生津润燥,养护脾胃让身体更好吸收,血得养则烦燥自降。
改良后的酸枣仁汤,所用皆是药食同源的食材,所以更加温和,更适合多数失眠人用于日常调理。
众所周知,药材最讲究道地性,不同的生长环境会让药材的药性、药效都相差甚远。
下面这款酸枣仁膏,是精选以上8种食材熬制而成,核心原料更是道地的野生酸枣仁。
好仁出好膏
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这款酸枣仁膏还通过了SGS、MA、ilac-MRA、CNAS食品安全认证,确实能让人放心~
更难能可贵的是,因为是高浓萃取,在更大程度上地保留了草本的天然风味。没有传统中药的苦涩难咽,反而更像一杯惊艳味蕾的枫糖奶茶。
入口微苦、焦香,绵密醇厚,丝滑的口感有点像在喝丝绒拿铁。