失眠，相信很多人都有过，有因考试紧张睡不着；有因生活中兴奋、郁闷的事情睡不着，这些短暂性失眠是正常现象，不是今天要讲的内容。

今天讲长期的、单纯性的失眠。比如：睡眠质量不好，躺在床上翻来覆去，很难入睡；睡眠很浅，有动静就醒，醒了很难再入睡等。

失眠的误区

误区一：药物以温补为主

说到失眠问题，大家通常会有一个误区：找大夫开或去药店买具有安神性质的药。比如安神补脑液、阿胶健脑液、酸枣仁健脑液等。

阿胶、酸枣仁是补血养血的，吃了这些药之后，很多人依然还是睡不着觉。是因为大多中成药是以补益性质为主的，而大夫在治病过程中需要考虑的是「病的人」，而不是这个人的「病」，需要把这个「病的人」放到一个特定的时间、地点、社会环境等因素中去全面考虑。

换句话说，在那个吃不饱穿不暖以虚为主的年代，这些或许很有用。但现在时代不一样了，很多人的失眠原因是「焦躁」。

当工作、生活、感情等不如意了，产生焦躁导致失眠。另一个原因是整个社会大环境使你变得非常焦躁，每个人都是急匆匆的，都活得非常着急，匆匆上班、匆匆下班、匆匆睡觉、匆匆睡觉……导致很多人虚火上炎。我们经常会说，当一个大夫去看病的时候重要的不是看一个人， 而是要看一个时代。

有些人吃了安神补脑的药之后，不仅睡不着觉，反倒更加上火了，比如说出现头痛、眼胀、舌头生疮、口腔溃疡等一系列虚火上炎的问题。这时你要反思，这个药绝对是吃错了。

误区二：生活中常吃保健品和补品

刚才咱们纠正了治疗失眠的第一个误区，不要总是吃补药。第二个误区应该纠正，不要总吃一些保健品和补品。

中国人自古以来都好补，而且现在的中草药中，凡是一些具有补益性质的药品价格都很高。比如黄芪、当归、人参、阿胶等一系列具有补益性质的药，似乎价格都很贵，这恰恰迎合了中国人的特点——中国人好补。

你也会发现另外一个现象，很多人只要是出国，不管去哪个国家，回来之后带的东西，一定会有保健品。比如带个鱼油、葡萄籽、海藻之类的，据说可以让自己延年益寿，活得更健康的补益保健品。

可是，现在大部分人有虚火，这个时候进补，反而把虚火催生的更旺了，导致你的症状更严重。所以要正确的认识补品和保健品。

治疗失眠小药方

用酸枣仁30克，竹茹10克，灯心草4-5段，代茶饮。

竹茹的功效是清火化痰，除烦止呕。

酸枣仁的功效是宁心安神、养肝敛汗，它的整个药性趋势是往内收的。

从中医角度来考虑，失眠的机理是阴阳之间的关系。中医认为，白天为阳，晚上为阴，阳主动，阴主静。白天为阳，人在白天是动的，夜间为阴，人在夜间是静的。

睡眠是阳入阴的，阳入阴人则安。所以说，阳能够正确地人阴，便是睡眠的最佳状态。反之，失眠是阳不入阴，阳气一直在外边，等于是阳气在涣散。这个时候我们就需要找一味能够内收、内敛的药。

酸枣仁宁心安神、敛汗养肝，有收敛的作用，失眠的病人正好需要有这种作用的药物来帮助收敛。除了酸枣仁，还有其他的药物起到帮助失眠的病人收敛的作用，比如龙骨和牡蛎。但是在代茶饮里不做推荐。

灯心草，顾名思义，可以做灯芯。功效是清心降火、利水通淋。为什么我在灯心草的用量上写4~5段，而不写4-5克呢？因为灯心草很轻，4-5克就是大把，用不了那么多，4~5段就够了。

方子寒热并用，酸枣仁可以收敛而且偏补，单用易导致虚火上炎；加入灯心草、竹茹反佐酸枣仁的温性，灯心草清心降火，是偏清的；竹茹清热化痰。

▌沟通阴阳的夏枯草

我们护充另外一点知识，刚才讲到失眠中阳不入阴的问题。换句话说，白天为阳，晚上为阴，凡是具有收敛功效的药物都有一定的治疗失眠的作用。

睡觉称为阳入到阴，如果有一味药可以做到沟通阴阳，能够让阳很好地转化为阴，则推荐夏枯草。

它长得比狗尾巴草还要粗，还要结实，很像麦穗。我们都知道，春夏秋冬四个季节的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。花草在春天萌发，在夏天疯狂生长。但夏枯草非常有个性，它偏偏在阳气最盛的夏天枯萎了。

大家想想，一朵花的盛开为阳，凋谢枯萎为阴，夏枯草最明显的特点是在一年中大自然阳气最盛的时候偏偏转阴了，所以这味药在某种意义上能够很好地沟通阴阳，有把阳转化为阴的功效。

因此，夏枯草也是可以治疗失眠的。夏枯草性稍凉，归肝经，对于现实生活中经常发牢骚，发脾气，有无名肝火的人，在用到酸枣仁、竹茹、灯心草这个代茶饮时，也可以再加人1~2朵夏枯草。

*注：以上中药及小药方均来自祁营洲，请在正确辨证下使用，如未能及时解决问题，请及时就医

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